こんにちは〜。
今日も気持ちよく整体日和な日です！
というわけで今日のタイトルは、
「簡単に気持ちよく健康と若さを保つ習慣」
です。
なんと胡散臭いタイトルでしょう！
でも僕は本気で思ってるのでしょうがない！
ということでサクサク書いていくと、
結論はヨガでは「屍のポーズ」、マイインドフルネスでは「ボディスキャン」と呼ばれるものに なります。
以前にもちょろっと書かせていただきましたが、
この「屍のポーズ」、実は非常に健康効果が高いのですよ！
やり方は簡単！
①寒すぎない、暑すぎない安全な場所で仰向けに寝そべる
②目を閉じて深い呼吸を10〜20分ほどする
です！
このやり方は、正式なものではなく私が普段やっているものをそのまま書いていますので、正式なやり方が気になる方はググってみてくださいね。
私は無理なく続けられて、かつ効果が最大化できるラインを狙ってこのやり方でやってます。
ルールが増えると守れないことがストレスになっちゃうので…
横になって目を閉じて静かに呼吸をしていると、自分の身体のことを凄く感じられるようになります。
あ〜、今日は首がえらい緊張してるなぁとか、
今日は腰が固まってるなぁとは、
今日は腹筋が緊張してるのねとか。
毎日自分の身体を感じるようになるんですね。
そして10分もこの「屍のポーズ」を続けていると、身体中の緊張が解け始めるのを感じると思いますよ。
そうなったらしめたもの、身体の緊張が解けるととても気持ちが良いのでやめられなくなるのです！
この身体の緊張が解ける状態ってのは実はすごい健康効果と若返り効果があるそうです。
緊張が解けるということは自律神経が副交感神経優位になります。
副交感神経優位とはつまり身体が回復能力を高めている状態ですね。
この状態の時は、内臓や内分泌腺の働きが高まります。
簡単に言うと身体を疲労や老化から守ってくれるホルモンの分泌が活発になるわけですね。
これはエビデンスはまだ見たことが無いのですが、脳の老廃物の除去機能もおそらく高まると私は睨んでいます。
この理由は長くなっちゃうのでまたの機会に書きますね。
というわけで、10〜20分横になって目を閉じて深呼吸するだけで、健康と若さが手に入るなら非常にコスパに優れていると思いませんか？
院長もね、
心は若いのですよ。
見た目はともかく…
皆さんもぜひ手軽に健康と若さを手に入れてくださいね！
それでは〜
