こんにちは〜。
今日のブログのタイトルは、
「簡単に健康を手に入れるたに気をつけること」
となっております。
自慢ではないのですが、私は健康優良児です。
今はね。
幼少時は喘息で死にかけたこともあるそうで、だいぶ顔色が悪い少年だったようです。
でも整体師という健康に携わる仕事について人間の身体について勉強をするうちにどんどん健康になってきました。
今はね。
ということで、早速行って見ましょう！
①夜は気持ちよく寝る
②ストレスからはなるべく逃げる
③身体に良いものを美味しく食べる
④少し身体を動かす
⑤笑って暮らす
①夜は気持ちよく寝る
当たり前のこと言ってますね〜。
でも意外とこれができていない人が多いんだなぁ。
本当に良質な睡眠が取れると、製薬会社はちょっと困るんじゃない？
ってぐらいに睡眠中は身体が自己修復しているんですよ。
もうちょっと睡眠を見直して、きっもち良い睡眠をとりましょう！
②嫌なストレスからはなるべく逃げる
これが健康には一番効くかもね。
というくらいにメンタルが身体に及ぼす影響は強いのです。
多少生活習慣が悪くても、ノーストレスな人は健康度が高いかもしれませんね。
現状ストレスフルな環境でお仕事や生活をされている方も、長い目で見てその環境がもたらす損失は莫大なものになる可能性があります。
ストレスの元との付き合い方を見直す必要があると思いますよ。
③身体に良いものを美味しく食べる
はい、身体は食べたものでできています。
当たり前なこと言ってますね。
なるべく加工食品ではなく、新鮮な食材をシンプルに調理して食べましょう。
難しく考える必要はありません。
適当に煮るなり焼くなりして食べましょう。
自分好みに味付けして食べれば完璧です。
あ、ちょっとだけ薄味を意識すると良いかもですね。
なるべく一つの食品に偏らず、いろんな食品を食べるようにしましょう。
④少し身体を動かす
適度な運動。
までもいらないと思いますよ。
少し歩くとかね。
階段使うとか自転車乗るとかその程度でオーケー。
現代の人が様々な慢性病に苦しめられるようになったのは、食事の内容と活動量が減ったせいだそうです。
昔の健康な猿人類とかが健康のためにジムに行ったりはきっとしてないと思うので、
生活の中でちょっと活動量を上げてあげれば良いでしょう。
ちなみに最近私は休みのたびに自転車移動を楽しんでますよ。
⑤笑って暮らす
院長だって笑います。
ニヤリ。
ではなくて気持ちよく笑って暮らしたいですね。
笑顔は万病を予防します。
最近笑っていますか？
笑いって、時間とか精神的な余裕がないと産まれないですよね？
ちなみに私の好きなお笑い芸人は、小藪さんです。
まあどうでも良いですけど。
なんか楽しみがあって、笑って暮らせたら、それだけで健康指数はかなり上がりますよ。
みなさん楽しみを見つけましょう！
さあどうですか？
タイトルに恥じないくらいゆるいブログの内容になったでしょうか？
健康を手に入れるために、あまり神経質になったり、お金をたくさんかけると時間やお金がなくなってかえって健康から遠ざかるという現象をよく見ますが、
もっとゆる〜くいきましょう。
それでは〜
