こんにちはー！
整体サロンRELEASEの院長の佐藤です。
とうとう梅雨入りしましたねー、ジメジメして不快な感じですね。
梅雨時になると体調不良を訴える人が増えるのですが、この梅雨時の体調不良の原因はズバリ「湿度」になります。
以前にも同じような内容で東洋医学で言う「湿邪」について書いたことがあります。
おさらいすると、人間の健康を損なう要素を東洋医学では「邪」をつけて表現します。
春は「風邪」夏は「暑邪」秋は「燥邪」で冬は「寒邪」みたいな表現をするのですが、梅雨時期にもちゃんと「邪」がありあましてそれが「湿邪」となります。
簡単に言うと体内の水の滞りを指すのですが、湿度が高いこの季節は余計体内の水が排出されにくいので、水が滞ってしまうわけですね。
梅雨時になると急に足がむくむって方が急増しますが、それこそが「湿邪」の影響だと思ってもらって構わないと思いますよ。
この体内に余計な水が滞っていると血液の循環を邪魔してしまうので疲れが取れにくい、肩がいつもよりこったり腰痛が出たり頭痛がしたり色々な症状が出てきてしまいます。
と言うことでこの「湿邪」をおうちでぶっ飛ばす簡単ケアについて書いていきましょう！
①ストレッチ
滞った血液循環を筋肉を伸ばして関節可動域を広げることで優しく循環させていきましょう。
関節周りには重要な血管やリンパ節など血液と水分の循環に大切な器官が集まっていますよー。
そして関節可動域が広がるとこれらの器官の働きもスムーズになりますので、血液と水分の滞りが解消されます。
あんまり急激なストレッチは逆効果なので優しく気持ちよく伸ばしていきましょう。
②有酸素運動
血液と水分の巡りが滞っているときは全身の毛細血管の働きが悪くなっている時です。
のんびりじわっと汗をかくような運動をして全身の毛細血管を開いてあげましょう。
体の隅々まで血液と新鮮な水分を巡らせて細胞の一つ一つを元気にしてあげましょう。
③果物、夏野菜、デトックスでティーを積極的に取る
これらの食べ物飲み物は、カリウムなどが豊富に含まれ、体内の水分代謝を調整する働きがあります。
積極的に摂取して体内から余計な水分が排出されるとスッキリしますよ。
お茶はいろんなお茶が利尿作用がありますが、私はこの季節はコーン茶を好んで飲みます。
皆さん自分好みのデトックスティーを探してみてはいかがでしょうか？
美味しく気持ちよく不快な梅雨を乗り越えたいものですよねー。
セルフケアに限界を感じた場合は整体で体をケアしてもらうのも良いものです。
肩こりや腰痛にお困りの場合はご相談くださいね。
