今日は骨盤矯正だけではなんで産後のママさんの体調も体型も戻らないのか？
という視点で長年産後ケアをしてきた私が書いていこうと思います。
骨盤矯正だけでは体調も体型も戻らない理由
ズバリ、それはインナーマッスルの弱化です。
お母さんの骨盤やその周囲の靭帯、腱、筋肉組織などは、女性ホルモンの働きで出産に向かってだんだん弛緩して行きます。
これは産道周辺の組織の柔軟性を増すことで、赤ちゃんがスムーズに体外へ出て来れるようにお母さんの体に起こる仕組みです。
このホルモンはリラキシン、プロゲステロン、エストロゲンなどが協調して作用して働きます。
この仕組みは生まれてくる子供ために必須な働きですが、これによって骨盤周囲の腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルが弱化してしまいます。
インナーマッスルの弱化によって起こる不調
①肩こりや腰痛などの体の不調
インナーマッスルの弱化は体を支える力弱まることを意味しますので、以前よりも肩や腰に負担がかかることになります。
②自律神経の働きが落ちることで疲労蓄積
インナーマッスルは内臓や背骨を支え、その多くは呼吸にも関与していることから、インナーマッスルの弱化は体を回復させる副交感神経のと内臓の働きを弱めることになります。
結果、疲れが蓄積しやすくなります。
③内臓や姿勢などを支えられないことによる体型の崩れ
内臓や背骨を支えられないと、内臓の位置が変わってしまい、姿勢やプロポーションが変わってしまいます。
産後になかなか体型が戻らない理由はこれですね。
対策
①ヨガやピラティス、または産後体操や体幹トレーニングなどでのインナーマッスルの強化。
弱ってしまったインナーマッスルは鍛えることで筋力を取り戻せます。
ヨガやピラティス、そして体幹トレーニングなどはインナーマッスルを効率的に鍛えられるので産後の体調と体型を回復するのにぴったりです。
②踏み台昇降運動で体幹のインナーマッスルを目覚めさせる
ヨガやピラティスなどは通わないと出来ないので、産後のママさんにはちょっと時間的ハードルが高めですよね？
それでもご安心を、家で簡単にできる踏み台昇降運動で簡単に出産で弱ったインナーマッスルを回復することができます。
ポイントは必ず左右交互に登ることです。
右足で登って降りたら次は左足で登っておりましょう。
この左右交互の運動で歪んだ骨盤を矯正しつつ、股関節から腹部のインナーマッスルが強化されて体型も元通り。
少し詳しい記事を置いておきますね。
③整体サロンRELEASEの産後ケアコースである「産後骨盤メンテナンス」を受ける
ここでちょっと宣伝を。笑
整体サロンRELEASEの産後骨盤メンテナンスは、今まで書いてきた骨盤の歪みとインナーマッスルの弱化に直接アプローチして驚くほど素早くインナーマッスルの筋力を回復させます。
ということで今日は「骨盤矯正だけでは体調も体型も戻らない理由」でした。
産後は骨盤の関節はむしろ不安定になっていますので、産後すぐに骨盤矯正を受けるのはむしろ危険ですよ。
産後の１ヶ月検診が終わってから、もし本当の骨盤矯正をするのであれば２ヶ月以上位経過してからが望ましいです。
整体サロンRELEASEの産後骨盤メンテナンスは、患者さんの状態に合わせて根本的な原因であるインナーマッスルの弱化に効果てきめんです！
お困りの方は１ヶ月検診が終わってすぐに施術を受けることが可能ですよ（安全なので
産後はお母さんの体に負担がかかりやすいので適切なケアをして行きましょうね。
執筆者：佐藤正亮
辻堂の整体サロンRELEASE オーナー兼院長。
整体師歴24年、のべ6万人以上の施術実績を持つ。
独自の整体理論「コアファンクショナルメソッド」を開発し、湘南から横浜、県外にかけて多くの症状改善に貢献してきた。
セミナー講師としての登壇や、整体師向け育成プログラムの開発にも携わり、姿勢とバイオメカニクスに基づく根本改善メソッドを伝え続けている。
