こんにちは〜！
最近は冬キャンプの妄想で毎日ニヤニヤしている院長の佐藤です。
今日のテーマは「なぜスクワットがダイエットの王道なのか？」です。
私は学生時代はバスケットをしていたので太ることがなくダイエットとも縁がなかったのですが、社会人になってから不規則な生活リズムと暴飲暴食で徐々にちゃんとした中年太りをし始めたのでこれはいかんとダイエットを研究しているしだいでございます。
スクワットがダイエットの王道な③つの理由！
①身体の中の大きな筋肉群を効率よく鍛えることが出来る。
②代謝を上げやすい（成長ホルモン）
③いつでもどこでも手軽に出来る
①身体の中の大きな筋肉群を効率よく鍛えることが出来る。
人間の身体の中で大きな筋肉群は太もも周りと骨盤周り、そして背中やお腹などの体幹部に集中しています。
スクワットをするときはそれらの筋肉群を全て使うのでよく筋トレの王様とか言われたりするんですよ。
たった一つの簡単なトレーニングでここまで身体全体に効くのは凄いですよね！？
②代謝を上げやすい（成長ホルモン）
①でも書きましたが、スクワットが大きな筋肉群を効率よく鍛えてくれるということは、もちろん、安静時のエネルギー代謝も効率よく上げられるわけですね。
でも実はスクワットの効果はそれだけでは無いのです！！
にも書いたのですが、股関節や膝が硬くなると下半身の血液循環が悪くなるんですが、スクワットをするとこの固まって悪くなってしまった血液循環を回復することができるんです！
理由は簡単に言うと、スクワットの動きで血液循環を悪くさせてしまう骨盤や下半身の歪み少し矯正されるからです。
下半身の血液循環がよくなると、
そう、睡眠の質が良くなるのです。
実は睡眠の質はダイエットに大きな影響を及ぼします。
それは寝ている間に分泌されている成長ホルモンというホルモンが関係しています。
この成長ホルモン、身体中の組織の修復に大きく関わっています。
このホルモンの分泌量が減ると、筋肉量が減ったり、血管が弱くなったり、髪質や肌の調子も悪くなってしまうわけです。
そして、なぜこのホルモンがダイエットに関係するかと言うと、この成長ホルモンが身体を修復するときに使うエネルギーが脂肪なんです。
たくさん分泌されると身体が若返ってしかも脂肪を燃やしてくれるなんてダイエット的には最高ですよね！！
何度も書きますが、スクワットには下半身の血液循環を良くする効果があるので睡眠の質を上げてくれる効果が期待できるわけです。
そうすると、寝ている間も成長ホルモンが勝手にダイエットをしてくれるという美容と健康には最高の働きをしてくれるわけですね。
だから昔からモデルさんや女優さんの間でスクワットダイエットがセオリーなんですね。
③いつでもどこでも手軽にできる
これはもう説明いらないですよね？
一目さえ気にしなければ（気になる方は人目につかない場所で）、道具もいらないし、場所も自分がしゃがめるだけのスペースさえあれば出来るので時間にも場所にも縛られません！
ただ、膝が弱い方はちょっと注意が必要かもしれません。
いきなりスクワットではなく、まずはエアロバイクなど膝のリスクを減らしながらリハビリが出来るもので足を鍛えた方がよいかもしれません。
いずれにせよ場所も時間もお金も大してかけずにこれだけの効果を期待できるスクワットって凄いと思いませんか？
もちろん、ほかにも有酸素運動や食事療法を組み合わせた方が数倍の効果が期待できますが今日はここまで。
手軽にできるスクワットで皆さんがいつまでも健康で若々しくいてくださったらと思います。
それでは！
